Prowadzący: Paula Ł
Czas trwania: 1 godzina
Poziom: Dobre dla wszystkich – początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych
Spalanie kcal: 400–600 kcal na zajęciach*

FIT DANCE to energetyczny trening taneczny, który łączy elementy tańca z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Paula Ł, pasjonatka tańca i fitnessu, prowadzi te zajęcia w sposób, który pozwala Ci bawić się przy muzyce, równocześnie spalając kalorie. Ruchy są dynamiczne, a choreografie ciekawe, dzięki czemu trening staje się przyjemnością. Zajęcia pomagają poprawić koordynację, wydolność organizmu oraz ogólną kondycję fizyczną. Idealne dla osób, które szukają treningu, łączącego zabawę z wysiłkiem.

Zajęcia są otwarte dla wszystkich poziomów zaawansowania. Spalisz średnio od 400 do 600 kcal podczas 60-minutowej sesji, dzięki czemu jest to świetna opcja dla osób pragnących poprawić sylwetkę i kondycję.

Prowadzący: Aldona C
Czas trwania: 1 godzina
Poziom: Średnio zaawansowane, zaawansowane Spalanie kcal: 500–800 kcal na zajęciach*

Trening z kettlebell to intensywna forma ćwiczeń siłowych, która angażuje całe ciało. Pod okiem Aldony C nauczysz się prawidłowej techniki, by wykorzystać maksymalny potencjał kettlebell. Zajęcia łączą ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe i cardio, co pozwala nie tylko na wzmocnienie mięśni, ale także na efektywne spalanie kalorii.

Polecane dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych, które chcą poprawić swoją siłę, wydolność oraz spalić tkankę tłuszczową. Zajęcia trwają 1 godzinę, a spalić można średnio od 500 do 800 kcal, w zależności od intensywności treningu. Idealny wybór dla tych, którzy szukają wyzwań.

Prowadzący: Piotr
Czas trwania: 1 godzina
Poziom: Średnio zaawansowane, zaawansowane Spalanie kcal: 600–900 kcal na zajęciach*

Cross Training to połączenie różnych form aktywności fizycznej, takich jak ćwiczenia siłowe, kondycyjne oraz gimnastyczne. Trening ukierunkowany jest na wszechstronny rozwój ciała, poprawę wytrzymałości i siły. Piotr wprowadza uczestników w świat funkcjonalnych ćwiczeń, które angażują wszystkie partie ciała.

Zajęcia przeznaczone dla średniozaawansowanych i zaawansowanych osób, które chcą wyzwań i szukają intensywnego treningu. Podczas 60 minut nauczysz się zarówno techniki jak spalisz średnio od 600 do 900 kcal, co czyni Cross Training idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą poprawić swoją siłę, wytrzymałość i kondycję.

Prowadzący: Iwona
Czas trwania: 1 godzina
Poziom: Dobre dla wszystkich – początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych
Spalanie kcal: 400–500 kcal na zajęciach*

Brazylijskie Pośladki to trening ukierunkowany na poprawę wyglądu dolnych partii ciała, szczególnie pośladków i ud. Iwona trenerka i pasjonatka sportu, prowadzi zajęcia, które skutecznie modelują sylwetkę, poprawiają elastyczność i redukują cellulit.

Zajęcia są dostępne dla osób na każdym poziomie zaawansowania, od początkujących po zaawansowanych. W trakcie godziny można spalić średnio od 400 do 500 kcal. Brazylijskie Pośladki to doskonała opcja dla osób, które chcą poprawić wygląd swojego ciała, w szczególności pośladków.

Prowadzący: Marta
Czas trwania: 1 godzina
Poziom: Dobre dla wszystkich – szczególnie dla osób z problemami z kręgosłupem
Spalanie kcal: 200–350 kcal na zajęciach*

Zdrowy Kręgosłup to zajęcia, które pomagają w poprawie postawy ciała, zmniejszeniu bólów pleców oraz wzmocnieniu mięśni stabilizujących. Marta, specjalistka w tej dziedzinie, prowadzi zajęcia, które są szczególnie polecane dla osób spędzających długie godziny w pozycji siedzącej lub mających problemy z kręgosłupem.

Zajęcia są skierowane do wszystkich, w tym osób, które odczuwają bóle pleców, mają osłabione mięśnie posturalne lub chcą poprawić swoją postawę. Podczas godziny możesz spalić średnio od 200 do 350 kcal, co pozwala na wzmocnienie całego ciała, szczególnie w obszarze kręgosłupa.

Prowadzący: Monika
Czas trwania: 1 godzina
Poziom: Dobre dla wszystkich – początkujących i średnio zaawansowanych
Spalanie kcal: 300–500 kcal na zajęciach*

Płaski Brzuch to zajęcia skoncentrowane na wzmocnieniu mięśni brzucha i dolnej części pleców. Monika prowadzi zajęcia w sposób, który pozwala na skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej w tej okolicy, a także poprawia kondycję i siłę.

Idealne dla osób, które chcą pozbyć się nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha, wzmocnić swoje mięśnie głębokie i poprawić wygląd sylwetki. Podczas godziny treningu można spalić od 300 do 500 kcal, w zależności od intensywności zajęć.

Prowadzący: Aldona
Czas trwania: 1 godzina
Poziom: Średnio zaawansowane, zaawansowane Spalanie kcal: 400–600 kcal na zajęciach*

TBC to zajęcia, które mają na celu wzmocnienie całego ciała, poprawę wytrzymałości i kondycji. Aldona prowadzi dynamiczne zajęcia, które pomagają spalić tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie i poprawić ogólną kondycję. Trening jest intensywny, ale dostosowany do różnych poziomów zaawansowania.

Zajęcia trwają godzinę, a spalanie kalorii może wynieść od 400 do 600 kcal. TBC to doskonały wybór dla osób, które chcą poprawić wydolność organizmu, wzmocnić ciało oraz spalić tkankę tłuszczową.

Prowadzący: Joanna T.
Czas trwania: 1 godzina
Poziom: Dobre dla wszystkich – początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych
Spalanie kcal: 400–600 kcal na zajęciach*

Zumba to taneczny trening, który łączy rytmy latino oraz inne gatunki muzyczne (np. pop, hip-hop, reggaeton) z zabawą oraz treningiem cardio. Joanna prowadzi te zajęcia w sposób, który sprawia, że trening staje się przyjemnością. Zajęcia poprawiają koordynację, kondycję i sprawność fizyczną. Idealne dla osób, które szukają aktywności, łączącej taniec z efektywnym spalaniem kalorii.

Zajęcia są przeznaczone dla wszystkich poziomów zaawansowania. Spalisz około 400–600 kcal na zajęciach, ciesząc się przy tym świetną zabawą.